严重失眠整夜不眠怎么治疗_失眠怎么办如何快速睡眠 环球视点

1、您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。

2、生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。

【资料图】

3、还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。

4、请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。

5、要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

6、（2） 要知道睡眠的规律。

7、睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

8、（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。

9、很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。

10、经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。

11、这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

12、（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

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